A Texasi Egyetem kutatója, Dr. James W. Pennebaker kísérletei évtizedekkel ezelőtt rávilágítottak arra, hogy az érzelmek és gondolatok strukturált leírása mérhetően csökkenti a szervezet stressz-szintjét és javítja az immunfunkciókat. A modern pszichológia azóta számtalan...
Az Európai Munkavédelmi Ügynökség adatai rámutatnak: a munkavállalók több mint fele él meg mindennapos időnyomást és túlhajszoltságot. Korunk élettempója szinte észrevétlenül tereli az embert az állandó készenlét felé, amelyben a pihenés könnyen haszontalan időtöltésnek...
Egy átlagos irodai dolgozó naponta több tucatszor nyúl a telefonja után abban a hiszemben, hogy néhány percnyi közösségimédia-böngészés segít kikapcsolni a fáradt agyat. A kognitív pszichológiai kutatások eredményei azonban arra figyelmeztetnek, hogy ez a...
Az ébredés pillanatában sokak számára a meleg takaró elhagyása jelenti a nap legnehezebb feladatát. Csörgés után a legtöbben ösztönösen a kávéfőző felé veszik az irányt, bízva abban, hogy a koffein majd feloldja a reggeli...
A felnőtt lakosság jelentős része küzd állandó kimerültséggel, mégis kevesen keresik a probléma valódi okát a saját mindennapi szokásaikban. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint az alvászavarok mára globális méretű modern járvánnyá nőtték ki...
A modern munkakörnyezet és a magánélet közötti határok elmosódása miatt ma már a felnőtt lakosság jelentős része küzd a krónikus időhiány fojtogató érzésével. Az Amerikai Pszichológiai Társaság egyik átfogó felmérése rávilágít, hogy a megkérdezettek...
A statisztikák szerint az újévi fogadalmak és a hirtelen elhatározásból kitűzött tervek közel 80 százaléka már február közepére elenyészik. A Scranton Egyetem klasszikus kutatása rávilágított arra, hogy az emberek túlnyomó része pusztán a naptári...
Évtizedek óta halljuk az önsegítő könyvekből és a közösségi médiából a kötelező pozitív gondolkodás mantráját. A tudományos háttér valóban meggyőző: Dr. Robert Emmons, a Kaliforniai Egyetem (UC Davis) professzora több mint húszéves kutatómunkával igazolta,...
A pszichológiai kutatások egyértelműen rámutatnak arra, hogy az emberi agy evolúciós okokból a negatív ingerekre fókuszál erőteljesebben. Túlélést szolgáló mechanizmus ez, amely a modern mindennapokban viszont könnyen torkollik krónikus stresszbe és kimerültségbe. Miközben a...
A modern önfejlesztő diskurzusban a hála fogalma gyakran leegyszerűsített szlogenné silányult. Sokan valamiféle kötelező rózsaszín szemüvegként tekintenek rá, amely elvárja az egyéntől, hogy minden élethelyzetben – még a nyilvánvaló veszteségek vagy krízisek közepette is...
A modern irodai és otthoni munkakörnyezetben a folyamatos elérhetőség, a tucatnyi nyitott böngészőfül és a villogó értesítések világa észrevétlenül formálta át mindennapi szokásainkat. Sokan meg vannak győződve arról, hogy több szálon futtatni a teendőket...
Az alváskutatók és kronobiológusok mérései egyértelmű tényt mutatnak: az éjszakai pihenés minősége jóval azelőtt eldől, hogy a fej egyáltalán elérné a párnát. Belső biológiai óránk, a cirkadián ritmus nem kapcsolható le egyetlen mozdulattal, hiszen...
Egy átlagos napon több tízezer gondolat fut át az emberi agyon, és ezek tekintélyes része automatikus belső monológként csapódik le. Amikor hibát vétünk a munkahelyünkön, vagy megakadunk egy személyes feladatban, a fejünkben megszólaló hang...
Este tizenegy óra múlt öt perccel. A konyhapultnak támaszkodsz a félhomályban egy bögre kihűlt kamillateával. A hátad sajog, a fejed pedig tompán zúg az egész napos pörgés után. Lepörög előtted a film: reggel fél...